CENTRO DE PSICOTERAPIA LUMOS
Terapias psicológicas y psicosociales
Trabajamos con terapias psicológicas con evidencia científica de su funcionamiento, las cuales son aplicadas en función de las características y circunstancias de cada paciente, así como de la evidencia científica de su utilidad en los distintos problemas psicológicos.
Terapia cognitivo-conductual
Es el principal tipo de terapia que utilizamos y en la que nos hemos especializado (y la que más evidencia científica tiene). Con ella trabajamos la identificación de pensamientos y emociones disruptivos, modificando los primeros de manera más realista y analizando las consecuencias más beneficiosas que se generan en tu vida. ¡Este tipo de terapia integra muchas técnicas diferentes (reestructuración cognitiva, autorregistros, parada de pensamiento, etcétera)!
Mindfulness
Estar presente o consciente, prestando atención a tu corriente de pensamientos, emociones y sensaciones, sin juzgar e impregnar de tus juicios subjetivos, es un mecanismo beneficioso para la práctica de la atención. El proceso y práctica del cambio consciente nos permite estar más presentes, no focalizando nuestra atención en el pasado o el presente, disminuyendo determinados síntomas ansioso-depresivos.
Terapia centrada en la compasión
Estamos vinculados con el budismo desde hace mucho tiempo. Por ello, decidimos especializarnos en la Terapia Centrada en la Compasión, del profesor Paul Gilbert. Este tipo de terapia, a través de técnicas de tercera generación, te ayudará a utilizar la compasión para regular tus sistemas de amenaza, activación y confortamiento, logrando una mejora significativa en tu bienestar emocional.
Terapia de aceptación y compromiso
Esta terapia de tercera generación, respaldada científicamente para el tratamiento de diversos trastornos, se centra en la idea de que la mente, muchas veces, se convierte en nuestro peor enemigo. No tenemos que identificarnos con nuestro sufrimiento, de tal forma que podemos vivir una vida llena de valor y experiencias positivas a partir de la aceptación y el compromiso de efectuar un cambio en tu vida personal.
Terapia online
La terapia online es útil para ayudarte con independencia del lugar en el que te encuentres. Aunque existen casos en los que la terapia presencial es necesaria, muchos otros pueden tratarse a distancia utilizando tan sólo una cámara web y un programa informático.
En casos de terapia a distancia, nos gusta que exista compromiso del cliente, incluyendo el uso del correo electrónico (¡Qué haríamos ahora sin él!) porque nos gusta mucho escribir a nuestros clientes y asentar la relación profesional terapeuta-cliente con independencia de dónde se encuentren. ¿Te animas?
Terapia de pareja
Esta terapia se encuentra impartida por el terapeuta de parejas Iván Sanz en nuestro centro sanitario. Dado que en este tipo de terapia se efectúa intervención individual y conjunta, es frecuente que uno de los dos terapeutas lleve a un miembro de la pareja y el otro, al restante, para finalmente efectuar terapia conjunta. Este método configura un marco adecuado para que cada integrante de la pareja solucione sus propios problemas y encuentre vías de comunicación asertiva que poner en práctica en sesiones conjuntas.
Terapia breve centrada en soluciones
Como su propio nombre indica, el objetivo de esta terapia es el de superar un problema o dificultad en pocas sesiones, basándonos en los recursos de la propia persona y partiendo de la base de que cada persona es la experta en su propia vida. Juntos analizaremos las fortalezas y habilidades con las que ya cuentas y daremos los primeros pasos para que puedas salir de la situación en la que estás. La terapia se desarrolla a tu ritmo, sin presiones y sin juicios.
Terapia narrativa
La imagen que tenemos de nosotros/as mismos/as se basa en un relato que se ha formado a lo largo de los años influenciado por posturas dominantes en nuestra sociedad y por esquemas mentales que hemos incorporado a nuestras vivencias, sobre los que a veces no nos preguntamos si realmente encajan con la persona que somos. La Terapia narrativa nos permite entender nuestra propia historia vital bajo nuestros términos, haciendo emerger relatos alternativos que pueden darle un nuevo significado a cosas que dábamos por sentadas, así como nuevas soluciones a viejos problemas. Esta terapia nos permite acercarnos a nuestra verdadera identidad, al mismo tiempo que arroja luz sobre aspectos sobre los que tal vez nunca habíamos reparado.
Terapia breve estratégica
Esta terapia, además de poner el foco en tratar de superar un problema en el menor número de sesiones posibles, permite explorar las interacciones de la persona con su entorno, así como las influencias que existen entre ambos. Este modelo posibilita que la persona vaya integrando los cambios en su vida, adaptando la realidad de ésta al modelo, y no al revés. La Terapia breve estratégica busca reestructurar los modos en los que se percibe la realidad y, por consiguiente, nuestras reacciones ante éstos.
Terapia familiar sistémica
Este modelo pone el foco en trabajar en las relaciones familiares, en lugar de tratar los problemas individuales. No es posible comprender los conflictos individuales de un miembro de la familia si no se conoce y se trabaja con su contexto cercano. La Terapia familiar sistémica no solo pretende ayudar a solucionar los problemas familiares, sino que también se compromete a ofrecer herramientas y técnicas concretas que los miembros de la familia puedan aplicar en el futuro de cara a resolver sus problemas cuando el proceso terapéutico haya llegado a su fin.
